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• Objectif 2013 : De Janvier à Avril > Championnat France Ifbb 2013, Men's Physique

  05 janvier 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Fin Décembre 2012, Laurent m'appel pour me proposer de participer aux championnats de France Men's Physique. Le déclic s'est fait car la préparation va dans la continuité de mes objectifs, et cette préparation me permettra de tirer définitivement un trait...

• Présentation - Contexte

  30 décembre 2011 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : Le Phénix, début de l'aventure... Pourquoi ? Pourquoi ce blog? Nous avons tous un point en commun, on ne choisie pas notre physique mais on peut le changer. Notre allure physique reflète notre état d'esprit. D'ailleurs un proverbe...

• Début : Janvier 2012 : Début : Coatching + Sport

  02 janvier 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : Début, sélection du coach LAURENT ERASME - EQUILIBRIUM Conseil N°1= Prenez un coatch performant, qui vous comprenne, à l'écoute et disponible. Il doit vous inspirer confiance tout en étant performant mais surtout passionné. Il...

• Bodyzcult - Lieu de répétition pour le Posing

  12 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : lieu des répétitions du posing Un énorme merci à Antony qui nous a ouvert les portes de sa salle à Cugnaux tous les Dimanche après midi tout au long de la préparation, de Janvier à Avril ! Cela nous a grandement aidé pour travailler...

• 6 mois après : CLUB ELITE 2012 : Juin 2012 : 79 Kilos (- 20 Kilos)

  01 juin 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 6 mois après - Intégration du Club Elite EQUILIBRIUM 2012 Voici mon premier posing. Je dois avouer ne pas avoir prit conscience du changement, j'arrivais à la fin de mon suivi de 6 mois lorsque nous avons fait un bilan sur mon...

• 11 mois après : Novembre 2012 : 73,5 kilos (- 25,5 Kilos) = 7% de matière grasse

  15 novembre 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  La photo de la pesée date précisément du 29 Octobre 2012. Quelques jours après, je suis aller consulter la société : ACC à Toulouse. Elle permet de réaliser des mesures sur votre composition corporelle. Ainsi vous pourrez disposer des informations suivantes...

• Bilan 2 mois prise de masse : +12,1 Kg poids / +7,3 Kg Masse Maigre / 13% Matière Grasse

  21 juillet 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Evolution de la prise de masse du 24 Mai 2013 au 21 Juillet 2013

• Jour J : Grand Prix de Lyon : Samedi 25 Mai 2013 (74 kilos) >> http://youtu.be/LYLlNwj8MC8

  25 mai 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : GP Lyon en vidéo >> http://youtu.be/LYLlNwj8MC8 Vidéo : >>......... http://youtu.be/LYLlNwj8MC8 .........<< . Uploaded by Johnathan Kruger on 2013-05-29.

• 1 an et 2 mois après : Février 2013 (début sèche "IFBB France")

  05 février 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 1 an et 2 mois après Me voici à 2 mois des CHAMPIONNAT DE FRANCE. Portals Nous serons Fait 10 inscrits de la ÉQUILIBRE équipe Prestigieuse. Bilan: 4 mois d'intense préparation (2 mois de prise de masse sèche et 2 mois de sèche)...

• J -7 : Préparation & Diète pour la finale France le 28 Avril 2013

  22 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Men’s Physique, #Mens Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 1 an et 4 mois après

• 7 jours = +7 kilos, du répit, rebond avant le 5ème mois de diète (ça promet pour la prise de masse)

  05 mai 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : rebond avant le GP de LYON

• 1 an et 4 mois après : Dimanche 14 Avril : J-7 avant la demi finale : 9% de MG (75,9 kilos)

  14 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 1 an et 4 mois après

• 9 mois après : Septembre 2012 : 77,5 kilos (- 21,5 Kilos)

  15 septembre 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 9 mois après - 21,5 KILOS

• 3 Trophées représentatifs de ce parcours : Une rencontre + un changement = une récompense

  23 mai 2013 ( #Transformation Physique, #Fitness, #Men's Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids, #Mens Physique )

  Transformation Physique : Mes 3 trophées qui récompensent ce beau début

• Nouvel objectif : Grand Prix de LYON - 25 Mai : Reprise de la diète (5ème mois de sèche)

  23 mai 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : GP de LYON de BODY 2013

• ACC - un partenaire indispensable

  06 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Men’s Physique, #Mens Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : ACC un partenaire efficace dans la recherche de la performance, la précision.

• Le SphYnx & le PhéniX - Le focus et la maîtrise, merci à toi Francis Benfatto.

  16 juin 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Men’s Physique, #Mens Physique, #Body, #Musculation, #Perte de poids, #Régime )

  Transformation Physique : FRANCIS BENFATTO : http://francisbenfatto.co.za/ // tout est dit. Let's GO.

• 1 an après : BILAN AVANT - APRES (COACHING Equilibrium)

  31 décembre 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 1 an après BILAN

• La nutrition est indiscutablement une des clés de la performance. Ma consommation pour 15 jours !

  23 juin 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Trop de protéines et des céréales, pas assez de fruits et légumes : ce sont les principales causes d'un déséquilibre du corps et d'un pH qui devient de plus en plus acide (inférieur à 7). À la clef : fatigue chronique, blessures et net ralentissement...

• Membre du Club Elite EQUILIBRIUM pour la 2ème année consécutive !

  30 juin 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Parmis les 250 adhérents, Le Club Elite regroupe les 20 meilleurs d'EQUILIBRIUM > "meilleurs" pour les qualités suivantes : travail ** engagement ** résultats ** attitude ** état d'esprit

• 8 mois après : Aout 2012 : 78 kilos (- 21 Kilos)

  01 août 2012 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : 8 mois après

• +6,4 kilos de masse maigre en 1 semaine

  17 juin 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : +6,4 de masse maigre en 1 semaine, bon début.

• Objectif 2014 : Championnat France Men's Physique - Focus, détermination, motivation, rigueur quotidienne à 100%.

  01 juillet 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : Objectif 2014 > Championnat France IFBB Men's Physique / Fitness - Début Préparation : Juin 2013 > 11 mois de prépa intense.

• Jour J : Finale France IFBB : Dimanche 28 Avril 2013 à Gravelines (72,9 kilos et 4% de MG)

  28 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Body, #Musculation, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : Finale France IFBB 2013 Men's Physique

• Jour J : Demi-Finale France IFBB : Dimanche 21 Avril 2013 à Lavelanet (73,3 kilos et 5% de MG, soit en 7 jours +0,6 kilos masse maigre & -3,2 kilos masse grasse)

  21 avril 2013 ( #Transformation physique, #Fitness, #Mens Physique, #Men’s Physique, #Musculation, #Body, #Régime, #Perte de poids )

  Transformation Physique : Demi-finale France IFBB 2013 Men's Physique